예방1 다이어트 - 근육 부상 예방 다이어트와 운동은 건강한 라이프스타일의 중요한 요소입니다. 하지만 계획없이 진행할 경우 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 40대 여성의 경우 대사율 감소와 함께 근육과 관절의 약화가 이루어질 수 있기에, 이를 예방하기 위한 전략이 필요합니다. 오늘은 건강하게 다이어트를 하면서 근육 부상을 예방하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 다이어트와 운동의 조화 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고려해야 할 점은 운동과 식단의 조화입니다. 운동을 통해 체중을 감량하는 것도 중요하지만, 식단 관리 또한 빼놓을 수 없는 요소입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하는 것이 효과적입니다. 유산소 운동은 지방 연소를 촉진하며, 근력 운동은 기초 대사량을 증가시켜 체중 감량을 더욱 촉진합니다. 또한, 적절한 단백.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
